但要吃我所需,不能毫无节制——
饿了就吃,没关系 资料图片
现代人对"正常饮食"这一概念已经模糊不清了,"节食"、"瘦身"却整天挂在嘴边。美国\"心理中心"网站最新刊登《何为正常饮食》,引用了美国营养专家艾琳·赛特对"正常饮食"的解读,读者可以去好好体会:
1."饿了就吃,吃饱为止。"这当然不是说毫无节制。但强迫自己不吃,反而会使食欲更猛烈。"饿了就吃",更符合正常饮食的概念,这样可以带着饥饿感,选择自己喜欢吃的食物,能使饥饿感真正得到控制。
2."懂得如何选择食物,从食物中获取营养"。在食物选择方面过于谨小慎微、挑三拣四,其结果只能让自己与美味擦肩,与营养错失。全面、广泛的饮食才能使你获得更充的营养。
3."偶尔放纵自己,想吃就吃。"其原因包括高兴、悲伤或厌倦等情绪变化,也可能因为喜欢"吃的感觉",享受自己喜爱的食物。偶尔放纵并不等于一直放纵,在有规律饮食的同时可以放纵自己吃些喜爱的食物。